dieta a

Czwartek Dieta 1. ryż basmati 165 g, pasztet z indyka, kapusta kiszona 2. ryż basmati 175 g, udziec wołowy 170 g, cukinia 3. ryż basmati 100 g + kasza jaglana 75 g, dorsz 150 g, oliwa 15g, szpinak 4. płatki owsiane 110 g, jagły 30 g, orkisz ekspandowany 30 g, kiwi 200 g, maliny 100 g, izolat 30 g, płatki migadłów 15 g, "nutella" IMG_2685.JPG [...]

Piątek Dieta 1. 165 ryż basmati, pasztet z indyka, kapusta kiszona, piperyna + kurkumina 2. ryż basmati 175 g, udziec wołowy 170 g, cukinia 3. dorsz polędwica 150 g, jajo 60 g, oliwa z oliwek 10 g, ryż 175 g, fasolka szparagowa 4. płatki owsiane 100 g, orkisz ekspandowany 50 g, izolat 30 g, kiwi 150 g, porzeczka czerwona 80 g, maliny 50 g, płatki [...]

[...] smakuje mi zdrowe jedzenie, gotując sam, przyrządzam posiłki tak jak lubię i mimo że korzystam raczej z nie przetworzonych produktów,mój jadłospis jest różnorodny, przez to dieta nie jest dla mnie karą. Dwie godziny później wychodzę na siłownię. Pół godziny wcześniej zażywam standardowe suplementy. Dzisiejszy trening to kolejny zestaw Full [...]

Genu do sylwetki nie mam, ale mam gen do spalania każdej ilości kalorii z dowolnych źródeł. Dieta moja to w 50% "normalne" jedzenie, a druga połowa to fastfoody, żarcie w knajpach, słodycze, lody itp - dziennie 4-6 tys kcal. Leci 500 mg susty ew oraz od 5 tygodni 5 iu soma stronga ED. Trenuję sporo bo 3 x week Muay Thai i 3-5 x week siłowo. Aero [...]

[...] Chyba ze złe zrozumiałem i tak bedziesz wycinka robił ;) Zmieniony przez - wincol w dniu 2016-01-06 18:58:04 wincol zle sie wyrazilem, przyznam sie do blędu, nie jest to dieta tluszczowa a dodalem sporo tluszczu w postacji olivy z olivek ok. 100ml dziennie w celu spowolnienia metabolizmu, bo 110 kilo jest taka moja granica, gdzie ciezko cos [...]

Alluminas, rzeby cwiczyc na mase z dobrymi wynikami trzeba miec odpowiednia 'masowa' diete. Jest to dieta bogata w weglowodany i bialko, weglowodanow musisz spozywac tyle zeby bylo ich wiecej niz potrzebujesz co rowna sie z lekkim lub w niektorych przypadkach sporym naraniem tkanki tluszczowej. Sadzac po Twoich wypowiedziach mam wrazenie, ze masz [...]

Powtarzam, bo coś chyba nie dociera - siłowy ma najlepsze efekty. O ile się go ROBI. Bo jak nie lubisz, nie umiesz, jest za ciężko to po trzech treningach zamiast pójsć na czwarty pójdziesz na lody. Jak jest za ciężko to zmniejszasz obciążenie, liczbę serii, powtórzeń, lub ćwiczeń. Po ćwiczeniach na lody - czemu nie. Jak tłumaczę? prosto - 100 lat [...]

pierwsza sprawa ciezary ktorymi cwiczysz w cwiczeniach (przysiad.martwy,wyciskanie)?? dieta - brak jedzenia to podstawa, w każdym aspekcie treningu siłowego , jeżeli chcesz redukowac to własnie pierwsza sprawa to ogarniecia sprawy diety, a pozniej trening. Powinno byc jak juz na odwrót Dieta : brak- Jest- gra gitara Zażywane suplementy : creatine [...]

Wzdęć u mnie nie powodują właśnie ziemniaki,różnie bywa z ryżem brązowym,biały ok,chleb razowy tez ok; za to warzywa korzeniowe to jest katastrofa a że to dieta p/zapalna była to chyba nie doczytałam:-) Byłam u fizjoterapeuty,jak się okazało nie mam skoliozy,o czym byłam przekonana od podstawówki,lecz mam nieruchomość stawu [...]

na odblok do kazdego z cykli clomid wystarczy. 1 dzien 2 tabsy potem po jednej. co do propa i diety, to dieta jest najważniejsza przy kazdym koksie jaki bierzesz mozna na omce zrobic przy odpowiedniej diecie rzezbe a na propie sie zalac ale oczywiscie prop mniej aromatyzuje wiec masz mniejszcze działanie estrogenow na organizm czyli mniejsza [...]

[...] -po śniadaniu 80g gainera -po obiedzie 80g gainera(ok godziny 16 zazwyczaj jest to po obiedzie - nie zawsze) -30 minut przed snem 30g Ultimate Protein Według obliczeń moja dieta(w tym suple) jest spełniona pod względem białek, węgli, kalorii. Pozdro Dodam jeszcze że od 3 tygodni staram się trzymać diete w tym od 1,5 tygodnia gainer i na wadze [...]

Dziękuję bardzo Hetavel :) Dziś już nie dało się uratować miski, gdyż wszystkie posiłki robię z jednodniowym wyprzedzeniem i biegam z pudełkami. Ale wyprowadzam, wyprowadzam... 18.05 DNT Dostałam @! I musiałam przełożyć trening. Niemniej terapia hormonalna działa, co mnie uszczęśliwia :) DIETA:B 103,6, W 163,7, T 74,6 Posiłek 1: jajo ugotowane [...]

Był off-topic, a ja grzecznie wracam do dziennika treningowego :) 19.05 DT - HELL YEAH! Samopoczucie zdecydowanie lepsze. Melduję wykonanie treningu B w 100%! Dziś było mocno i bardzo intensywnie. No dobra, trochę oszukiwałam przy scyzorykach - ze względu na brzuch. Jak na drugi dzień @ trochę mniej poweru jak zazwyczaj, ale satysfakcja [...]

20.05 DNT DIETA:B 118,5g W 166g T 63g Posiłek 1: gryczanka na wodzie z owocami Posiłek 2 i 3: wołowina z ryżem Posiłek 4 i 5: kasza jaglana plus trewal wędzony + awokado Posiłek 6: maślanka + jaglana + białeczko Mały deser - kawałek galaretki własnej roboty z rabarbarem. WARZYWA: pomidor, roszponka, marchewka, brokuły, kalafior, ogórek [...]

Pytaj o wszystko bo kupiłes jego usługi , co do diety i nietolerancji to jesłi wykupiłes tylko plany treningowe na siłowni i plan tekstowy to dieta nie musi go interesować a jedynie ma się skupić na zdrowi fizycznym , ćwiczeniach , treningu , technice itp. Na start to powinien sprawdzić twoje zakresy ruchu , mobilność ,( wykonac testy ) i [...]

A więc zrobię tak jak mówisz z tego twarogu a Dieta się trochę utworzyła proszę o ocenę i zmianę jak coś DIETA 7:00 Bcaa i TCM mega cabs Płatki owsiane 100g 250 ml mleka + łyżka miodu rodzynki Olej lniany (poradźcie czy dawać tu ten koktajl czy z rana nie) 10:30 (w szkole) 3-4 Kanapki z serem ogórkiem i pomidorem (zamiast sera na zmianę [...]

Dzięki za odpowiedzi. Ja właściwie też w ogóle nie czuje że jestem na redukcji brak napadów głodu itp. chyba dobrze dobrana dieta i nie przesadzanie z aktywnością tylko danie czasu aby deficyt robił swoją robotę. Mam pytanie odnośnie przejścia na zero i masę. Jak wyliczę sobie nowe zero to czy mogę zrobić tak aby w dni treningowe było trochę [...]

nie chce przynudzac, ale dlaczego w poscie o diecie tluszczowej ci ktorzy ja stosuja twierdza ze tluszczu powinno byc 2X tyle co bialka a ty zalecasz T=B? 1. NIE PRZYNUDZASZ 2. STOSUNEK WZIAL SIE ZE STARYCH BADAN WYKONYWNAYCH NA DZIECIACH EPILEPTYCZNYCH (KETOZA DOBRZE IM SLUZY) I TEN STOSUNEK POZWALAL NA SZYBKIE WEJSCIE W KETOZE, I TYLKO DO TEGO [...]

[...] często): kulturystyka + rower 5 razy w tyg. Dostęp do siłowni / sprzętu domowej siłowni : siłownia domowa w ciągłej modernizacji Stosowane wcześniej diety/rozkład b/w/t: dieta węglowodanowa, intuicyjna na okres masowy. Tłuszczowa, dopięta na okres redukcji dwie rzeczy zainteresowały mnie w ankiecie :-), - kolejny zadeklarowany kulturysta więc [...]

Trening z własnym ciężarem chyba musi być bardziej objętościowy, żeby pobudził mięśnie. Jakoś trzeba je "uszkodzić", żeby rosły. Jak ktoś ma w maksie 10 pompek, 10 podciągnięć i 10 przysiadów, to moze masę robić, ale sił mu przybędzie, maksy podskoczą i przejdzie na rzeźbę ;-) Potem znowu maksy podskoczą i wejdzie w fazę wytrzymałości... a potem z [...]